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Setzen Sie sich auf eine Art, die für Ihre Hüften bequem ist und bequem für Ihren Rücken.

Für mich ist das Kreuzbein und du kannst die Handflächen auf den Knien ruhen lassen.

Setzen Sie sich schön hoch, zucken Sie die Schultern runter und weg von den Ohren.

Ziehen Sie das Kinn sanft an, damit der Nacken lang sein kann und die Augen schließen kann.

Halte deine Wirbelsäule gerade, damit du dich nicht nach vorne oder zurück lehnst.